AQUAGYM
L'aquagym, gymnastique pratiquée dans l'eau, est conseillé pour tout le monde. Elle permet d'éviter les chocs (dans l'eau on ne pèse plus que 10% de son poids donc les impacts sont tous autant réduits), les mouvements trop brusques et les chutes. Réalisé sous la forme de plusieurs exercices, c'est surtout une activité aux multiples bienfaits :
- Relaxation : les exercices demandent régulièrement un travail de respiration, d'équilibre et d'étirements, ce qui permet un recentrage et une relaxation. De plus, la température de l'eau favorise la décontraction musculaire.
- Travail cardio-respiratoire : alternant des exercices lents et intensifs, cela permet de muscler le coeur, renforcer le souffle et accroître la dépense énergétique.
- Renforcement musculaire : tous les mouvements réalisés ciblent un groupe de muscles et visent à les faire travailler. Sans s'en rendre compte, notre corps se muscle uniformément !
- Drainant : les mouvements de l'eau sur le corps associés à la pression de l'eau favorisent la remontée du sang vers le coeur. Ainsi, les jambes sont drainées et permet de lutter contre les jambes lourdes !
- Brûler des calories : immergé, le corps lutte à la fois contre la température de l'eau mais aussi contre la résistance de l'eau. Ces deux facteurs obligent alors aux muscles à travailler davantage et l'organisme à dépenser plus d'énergie.
- Gommer la cellulite : l'effet drainant et l'élimination des toxines est une association efficace pour lutter contre la cellulite !
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